快到冬季，很多人窝在沙发上的时间越来越长｜城事通

【】快到冬季，很多人窝在沙发上的时间越来越长，“沙发腰”等隐形腰椎问题高发。冬季气温降低，肌肉筋膜受凉后收缩，弹性、活力下降，肌肉就会变紧、变僵硬，身体的核心稳定性大幅降低。同时，运动量的下降也会导致臀肌、腰腹肌等薄弱肌群得不到锻炼，骨盆发...

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发布时间：2026/10/27

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【】快到冬季，很多人窝在沙发上的时间越来越长，“沙发腰”等隐形腰椎问题高发。冬季气温降低，肌肉筋膜受凉后收缩，弹性、活力下降，肌肉就会变紧、变僵硬，身体的核心稳定性大幅降低。同时，运动量的下降也会导致臀肌、腰腹肌等薄弱肌群得不到锻炼，骨盆发生位移和 ...全文

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