消防员亲测的高效燃脂操包含胯下击掌、开合跳、提膝下压等动作｜城事通

【】消防员亲测的高效燃脂操包含胯下击掌、开合跳、提膝下压等动作，每个动作坚持30秒。后踢腿消解赘肉，深蹲激活全身肌群，按顺序跟练，循环两组燃脂效果更佳！中国消防的微博视频